El estrés es el mal de nuestro mundo moderno, causante de enfermedad física y mental, veamos 3 estrategias flash para controlar el estrés en minutos, de manera natural y así evitar sus consecuencias.
Básicamente el estrés es un estado de no estar presentes y de no aceptación de lo que es, se origina en la compulsión por viajar con la mente al futuro (ansiedad) o al pasado (culpa, añoranza, arrepentimiento, nostalgia)
El estrés crónico produce en nuestro cuerpo una respuesta de lucha y huida permanente como resultado de una sensación de miedo constante frente a un peligro imaginario.
Esta condición estimula la secreción de las hormonas del estrés, el cortisol y la adrenalina, que producen alteraciones en el equilibrio de nuestro organismo.
Estas hormonas son muy útiles para la supervivencia: preparan al cuerpo para luchar o huir de un peligro vital, este no es el caso en nuestra vida real.
Por ejemplo si vas caminando por el parque y te sale al encuentro un perro furioso mostrándote los dientes estas hormonas te habilitan para correr más rápido o tener más fuerza si necesitas defenderte, retira la sangre de los órganos vitales y la lleva a los músculos para favorecer tu velocidad y tu fuerza.
Ante un peligro real la situación de emergencia pasa, la amígdala cerebral detiene la señal de alarma y las hormonas del estrés se estabilizan devolviendo el cuerpo a su funcionamiento y equilibrio normales.
Imagina ahora lo que sucede en tu cuerpo cuando sufres de estrés crónica también llamado distrés: estás la mayor parte del tiempo con miedo ante lo que pueda pasar, con ansiedad por el futuro, culpa por el pasado, prevenido, preocupado… estresado.
Una alta concentración de hormonas del estrés produce en el cuerpo un estado de inflamación crónica, precursora de la mayoría de las enfermedades físicas y mentales del mundo moderno.
Es por eso que contar con estrategias flash para controlar el estrés, estrategias sencillas y efectivas debería ser una prioridad para todos.
Obviamente hay otras estrategias más elaboradas, que toman más tiempo y que son muy efectivas, pero estas estrategias flash te pueden sacar del estrés en segundos y devolver el bienestar a tu mente y tu cuerpo.
Si has sentido que el estrés afecta de forma importante tu equilibro físico y emocional este vídeo es para ti, en él vamos a ver 3 estrategias muy sencillas para devolver el equilibrio a tu mente y a tu cuerpo en pocos minutos.
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Otras estrategias para controlar el estrés
Alimentación
Otro punto a resaltar en el manejo del estrés es la alimentación, un alto consumo de azúcar, productos ultra procesados y químicos altera el eje intestino – cerebro y es una de las principales causas de enfermedades mentales, si quieres saber más sobre este interesante tema puedes leer la Microbiota afecta la salud mental.
Estudios científicos relacionan el alto consumo de carbohidratos simples y productos procesados con el estrés, la depresión y la ansiedad y la falta de energía.
Estos estudios aconsejan igualmente llevar una alimentación de origen natural baja en carbohidratos y rica en grasas y proteínas naturales como tratamiento preventivo del estrés, la ansiedad, la depresión y por supuesto de enfermedades de origen neurodegenerativo, pero ese es tema para otro artículo y otro vídeo.
Si quieres conocer más sobre un estilo de vida muy bajo en carbohidratos o cetogénico que fue diseñado hace más de un siglo para tratar la epilepsia y que hoy día ha demostrado ser la más efectiva estrategia para perder peso, ganar salud y favorecer la longevidad te invito a leer ¿Qué es Dieta Cetogénica? ¿Cuál es su origen?
Ejercicio:
Hacer ejercicio, moverte, el cuerpo humano está diseñado para moverse y es a través del movimiento que el cerebro se mantiene vivo y estimulado.
No me refiero solamente a ir al gimnasio, levantar pesas, montar en bicicleta, correr una maratón o este tipo de ejercicios que requieren de más preparación y práctica.
Mi consejo es simple ¡muévete!
Meditación:
La meditación es uno de los mejores hábitos que puedes adoptar para mantener el estrés a raya, en el vídeo veremos una forma de meditación flash que puedes usar en cualquier momento y lugar sin necesidad de una preparación o ambiente especiales.
Ahora bien meditar cada día de manera constante por un periodo de 20 minutos a una hora no sólo te ayuda al control del estrés, es la mejor herramienta de autoconocimiento que existe, te permite conectar con tu ser, observarte y revelar tu mejor versión eliminando capas y capas de condicionamiento.
Bien hasta acá llegamos, controla por favor tu estrés, usa la estrategia que mejor se adapte a ti pero por favor ¡usala!
No me cansaré de insistir en el efecto negativo que ejerce el estrés en nuestras vidas, emociones, salud y bienestar.
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